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造成失眠的原因有哪些

睡眠是一种生理需求,人体经过白天十几个小时的大脑活动和行为活动,身心都相当疲倦了,而睡眠能够让大脑和身体都得到休整,让人明日能够有更好的精神去迎接新的生活。而现代人压力过大,睡眠的质量也就下降了。失眠会给一个人的生活带来很多不便,诸如第二天工作无精打采,开车容易出交通事故……但你知道吗,失眠还会使患抑郁症的几率增加。

这一观点的依据是美国近期的几项研究结果。其中著名的一项是通过对失眠和非失眠两组人群进行长达40年的随访观察,结果发现,患有失眠的人抑郁症的患病率是没有失眠者的3倍。研究提示,在失眠和抑郁症之间,可能有着共同的发病基础或机制。虽然目前还无法准确地揭示它们,但大多数研究者认为,它们共同的病理基础都在下丘脑和垂体,是人体重要的神经内分泌调节机制某一环节出了问题。

造成失眠的原因一般有四种:

1.生活方式引起的失眠,现代人很喜欢和咖啡,咖啡是已经提神的饮料,如果在睡觉前喝了咖啡就会出现失眠的情况了;

2.身体的原因引起的失眠,如果身体出现了不适的话就会服药了,而药物也会影响到睡眠的质量了;

3.精神原因引起的失眠,现代人压力都很大,情绪上容易变得忧虑、焦急,这些情绪都会影响到失眠的;

4.环境引起的失眠,比如处于一个吵杂的环境睡觉。

如果出现了失眠的症状,可以在睡觉之前吃一些有助于安眠的食物,能够让你一整晚都睡得安安稳稳的。

1、牛奶。牛奶富含钙质,还含有有一种叫L色氨酸的物质。这种物质被摄入人体就会让人觉得疲倦,失眠的人喝了牛奶以后就会有镇静的作用。

2、葡萄酒。酒精能够麻痹申请,如果失眠的话,不妨来一杯葡萄酒,能够安眠入睡。

3、糖水。饮用了糖水以后,大脑皮层的活动就会受到抑制产生想睡觉的感觉。

4、核桃。核桃除了健脑补脑之外,还有助于对付神经衰弱、失眠多梦等困扰。

5、枸杞。枸杞功效众多,其中一个就是改善失眠。如果用蜂蜜浸泡枸杞,中晚各吃15颗就可以了。

6、红枣。失眠难以入睡或多梦的人每晚可将红枣、白糖一起煎汤饮用。

失眠不仅让人觉得痛苦,而且还会影响第二天的精神,如果想要更好入眠,在放松心身的同时,不妨多吃吃这几种食物,能够安稳进睡。

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